Auf dem Trail passiert mehr als auf dem Asphalt. Wurzeln, Zecken, Gewitter, Hitzschlag – wer draußen läuft, sollte wissen was zu tun ist wenn es ernst wird. Hier findest du alle Erste-Hilfe-Artikel aus dem Blog, geordnet nach Thema.
Was du grundsätzlich dabei haben solltest, erklärt der Artikel zum Erste Hilfe Set für Trailrunner. Erste Hilfe auf dem Trail fängt nämlich mit der richtigen Ausrüstung an.
Gefahren durch Tiere
Fuchsräude beim Hund
Fuchsräude wird durch Milben übertragen die Hunde beim Kontakt mit infizierten Füchsen befallen. Sie ist heilbar, aber ohne Behandlung sehr schmerzhaft. Wer regelmäßig mit dem Hund im Wald läuft, sollte die Symptome kennen und wissen wann der Tierarzt ran muss.
Was tun bei Zeckenstich?
Zecken sitzen im Frühjahr und Herbst überall auf dem Trail. Wer sie richtig entfernt senkt das Risiko einer Borreliose-Übertragung erheblich. Der Artikel erklärt die korrekte Entfernung, was danach zu beobachten ist und wann ein Arztbesuch notwendig wird.
Die Hirschlausfliege
Die Hirschlausfliege kennen die meisten Läufer nicht bis sie plötzlich im Haar sitzt. Sie befällt Menschen und Hunde und kann Krankheitserreger übertragen. Was sie ist, wie sie aussieht und was zu tun ist wenn du eine findest.
Erste Hilfe bei Insektenstich
Auf einem Trail mit blühenden Wildpflanzen ist ein Insektenstich keine Seltenheit. Gefährlich wird es vor allem bei allergischen Reaktionen. Der Artikel erklärt was sofort zu tun ist und wann der Notruf rausmuss.
Riesenbärenklau
Der Riesenbärenklau ist eine invasive Pflanze die bei Hautkontakt in Verbindung mit Sonnenlicht schwere Verbrennungen verursacht. Er wächst oft an Bachufern und Waldrändern, also genau dort wo Trailrunner unterwegs sind. Wie du ihn erkennst und was bei Kontakt zu tun ist.
Riesenzecke Hyalomma
Die Hyalomma marginatum ist größer als der Holzbock, hat Augen und verfolgt ihre Beute aktiv. In Deutschland bisher ein Einzeltier-Phänomen, in Norditalien aber bereits fest angesiedelt. Was du wissen musst und woran du sie erkennst.
Auwaldzecke und Schafzecke
Die Auwaldzecke überträgt Hundemalaria und ist auch im Winter aktiv. Die Schafzecke wurde in der Region Trier bereits als Fleckfieber-Überträger identifiziert. Beide Arten breiten sich in Deutschland aus. Was du als Läufer mit Hund wissen solltest.
Eichen-Prozessionsspinner
Die Brennhaare der Eichen-Prozessionsspinner-Raupen können starke allergische Reaktionen auslösen. Trailrunner die im Frühjahr und Sommer unter Eichen laufen sind besonders gefährdet. Wie du die Nester erkennst und was bei Kontakt zu tun ist.
Wetter und Umwelt
Gewitter im Wald
Gewitter entstehen im Sommer oft schneller als der Wetterbericht es vorhersagt. Wer dann auf einem exponierten Grat oder unter hohen Bäumen steht, muss wissen was zu tun ist. Der Artikel zeigt welche Stellen du meiden solltest, wie du dich richtig verhältst und wann du umkehren musst.
Laufen bei Nacht im Wald
Nachtläufe haben einen ganz eigenen Reiz, bringen aber Risiken mit die am Tag keine Rolle spielen. Schlechte Sicht, Orientierungsverlust, andere Tierwelt. Der Artikel gibt praktische Tipps zur Ausrüstung, zur Streckenwahl und zum richtigen Verhalten wenn du alleine unterwegs bist.
Das böse Ozon
An Sommertagen mit hoher Ozonbelastung kann intensives Training draußen die Atemwege reizen. Läufer die sich lange und intensiv in der Natur bewegen sind besonders betroffen. Ab welchen Werten Vorsicht geboten ist und wie du dein Training an solchen Tagen anpassen solltest.
Körperliche Beschwerden
Hitzschlag und Sonnenstich
Hitzschlag und Sonnenstich werden oft verwechselt, sind aber zwei verschiedene Dinge mit unterschiedlicher Gefährlichkeit. Ein Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall. Der Artikel erklärt die Unterschiede, welche Symptome auf was hinweisen und was zu tun ist bis Hilfe kommt.
Seitenstechen vermeiden
Seitenstechen kennt jeder Läufer. Was es genau verursacht ist bis heute nicht vollständig geklärt. Klar ist: es gibt Dinge die helfen und Dinge die es schlimmer machen. Der Artikel fasst zusammen was die Forschung dazu sagt und was du im Moment des Stechens tun kannst.
Dehydration
Dehydration schleicht sich an. Wer auf dem Trail zu wenig trinkt, merkt das oft erst wenn die Leistung bereits deutlich eingebrochen ist. Der Artikel erklärt die frühen Anzeichen, wie viel du wirklich trinken solltest und was zu tun ist wenn einfaches Nachtrinken nicht mehr reicht.
Unterkühlung
Unterkühlung ist nicht nur ein Winterthema. Wer sich nach einem langen Lauf bei Regen und Wind nicht schnell genug umzieht oder zu lange pausiert, kann auch im Sommer in Schwierigkeiten geraten. Der Artikel beschreibt die Symptome nach Schweregrad und erklärt was du im Notfall tun kannst.
Erfrierungen
Erfrierungen betreffen vor allem Finger, Zehen, Ohren und Nase. Im Winter auf dem Trail, bei Wind und Nässe, passiert das schneller als man denkt. Was den Unterschied zwischen Erfrierung und Erfrierungsbläschen ausmacht und was du auf keinen Fall tun solltest.
Ausrüstung
Erste Hilfe Set für Trailrunner
Wissen allein hilft nicht wenn du die falsche Ausrüstung dabei hast. Der Artikel zeigt was in ein sinnvolles Erste-Hilfe-Set für den Trail gehört, sowohl für Menschen als auch für Hunde. Mit konkreten Empfehlungen was wirklich gebraucht wird und was du weglassen kannst.
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