Warum ein Physiotherapeut im Trail Running Podcast?
Wer regelmäßig läuft, kennt das: Irgendwann kommt der Moment wo etwas zwickt, zieht oder schmerzt. Die Frage ist dann nicht nur was es ist, sondern vor allem was man jetzt tun soll. Weiterlaufen? Pause machen? Zum Arzt? Und wenn ja, zu welchem?
Genau für diese Fragen habe ich mir Dennis ins Boot geholt. Als Sportphysiotherapeut und selbst aktiver Läufer bringt er eine Perspektive mit die im Trailrunning-Umfeld selten ist: fundiertes medizinisches Wissen kombiniert mit echtem Verständnis dafür was es bedeutet, wenn man nicht laufen kann oder darf.
Dennis ist kein Theoretiker. Er behandelt täglich Sportler, kennt die typischen Laufverletzungen aus der Praxis und weiß wie Läufer ticken. Das macht die Gespräche mit ihm anders als das was man sonst im Internet findet. Keine pauschalen Ratschläge, sondern echte Einblicke.
Dennis Eckstein – Der Medical Dude
Dennis Eckstein ist Sportphysiotherapeut und Gründer von Medical Dude. In vier Episoden des Trail Running Podcasts haben wir über Sportverletzungen, Regeneration und alles gesprochen was Läufer früher oder später beschäftigt. Kein trockenes Lehrbuch, sondern echte Gespräche zwischen einem Läufer und einem Physiotherapeuten der selbst läuft.
Die vier Physio-Talk-Episoden
Episode 1: Läuferverletzungen
In der ersten PhysioTalk-Episode ist Dennis zum ersten Mal zu Gast und wir tauchen direkt ins Thema ein: Sportverletzungen bei Läufern. Was sind die häufigsten Verletzungen beim Trail Running, wie entstehen sie und warum kündigen sich die meisten Verletzungen schon Wochen vorher an, wir ignorieren die Signale aber einfach? Dennis erklärt die Entstehungsmechanismen, zeigt welche Verletzungen typisch für Trailrunner sind und gibt konkrete Tipps zur Prävention. Eine Pflichtfolge für jeden der ernsthaft läuft.
Episode 2: Mythos Dehnen
Dehnen vor dem Lauf oder danach? Statisch oder dynamisch? Oder gar nicht? Kaum ein Thema spaltet die Laufcommunity so sehr. In der zweiten Episode räumt Dennis mit den hartnäckigsten Dehnungsmythen auf. Er hat aktuelle wissenschaftliche Studien ausgewertet und erklärt, ob Dehnen das Verletzungsrisiko wirklich verringert, ob man sich vor oder nach dem Sport dehnen muss und ob Dehnen tatsächlich Muskelverkürzungen vorbeugt. Die Antworten sind überraschender als man denkt.
Episode 3: Laufmaus, Wadendehner, Fussretter und Venenengel
Gadgets und Hilfsmittel für Läufer gibt es ohne Ende. Aber was davon ist wirklich sinnvoll und was ist pures Marketing? Dennis hat sich die bekanntesten Produkte, Laufmaus, Wadendehner, Fussretter und Venenengel, aus physiotherapeutischer Sicht genauer angeschaut und erklärt das jeweilige Wirkprinzip. Ohne Werbebotschaften, ohne Schönfärberei. Eine ehrliche Einordnung von jemandem der täglich mit Läufern arbeitet.
Episode 4: Comeback – Fit For Season
Die letzte und bisher praktischste Episode: Dennis und ich sprechen über den Comeback Workshop „Fit for Season“, ein evidenzbasiertes Trainingsprogramm für Läufer die nach einer Verletzung oder längeren Pause wieder einsteigen möchten. Entwickelt zusammen mit Katharina Steinruck bietet das Programm eine individuell gestaltete Kombination aus Übungen und Trainingsplan. Dennis erklärt warum die meisten Läufer nach einer Pause zu früh zu viel machen und wie ein sinnvoller Wiedereinstieg aussieht.
Für wen ist der Physio-Talk?
Für alle die laufen und dabei nicht verletzt werden wollen. Das klingt banal, aber die meisten Informationen zu Laufverletzungen sind entweder zu theoretisch, zu allgemein oder kommen von Leuten die nicht selbst laufen. Der PhysioTalk füllt genau diese Lücke.
Egal ob du gerade mit deiner ersten 10-Kilometer-Runde anfängst oder schon mehrere Ultras hinter dir hast, die Themen die Dennis und ich besprechen sind für jeden Läufer relevant. Verletzungen machen vor Erfahrung keinen Halt.