Dieser Beitrag wurde am 19. Juli 2018 veröffentlicht und zuletzt am 9. Juli 2020 von Sascha aktualisiert
Plantarfasziitis
Die Plantarfasziitis ist eine Entzündung der namensgebenden Sehne an der Unterseite des Fußes. Sie geht mir einem stechenden Schmerz in der Fußsohle einher.
Durch eine andauernde Reizung der Plantarfaszie kann eine Entzündung, die Plantarfasziitis entstehen. Diese Reizung kann ihren Ursprung in falschem Schuhwerk, einer Fehl- oder Überbelastung oder aber in einem Trauma haben. Ein Trauma beschreibt eine durch Gewalteinwirkung entstandene Verletzung des Organismus.
Symptome
Bei der Plantarfasciitis entstehen stechende Schmerzen an der Fußsohle beim Gehen und Laufen. Ebenso wird sehr häufig von morgendlichen Anlaufschmerzen berichtet, sowie einem schmerzhaften Zehenstand. Die Dehnung der Fußsohle ist ebenfalls meist sehr schmerzhaft.
Diagnose
Durch leichten, tastenden Druck auf die Plantarfaszie kann der Schmerz der Plantarfasziitis an der Fußunterseite ausgelöst werden.
Therapie
Es sollte nur im schmerzfreien Bereich trainiert werden, bei aufkommendem Schmerz gilt es das Training aubzubrechen. Empfehlenswert ist eine Kräftigung der Fußmuskulatur und Beinmuskulatur, speziell die er Waden. Um die übermäßigen Zug von der Plantarfaszie zu nehmen, ist es wichtig die Wadenmuskulatur sowie die Achillessehne und die untere (plantaren) Fußmuskulatur zu dehnen.
Eine oft von Ärzten angebotene Stoßwellentherapie, ist in ihrer Wirksamkeit bisher nicht zweifelsfrei nachgewiesen. Eine Kortisioninjektion kann ebenfalls helfen, birgt allerdings die bei Kortison üblichen Risiken.
Erste Hilfe bei Plantarfasziitis
Als erste Maßnahme kann und sollte die schmerzende Plantarfaszie vorsichtig gekühlt werden. Dies lindert den Schmerz und wirkt entzündungshemmend.
Desweiteren helfen, wie bei dem Läuferknie folgende Maßnahmen:
- Bei auftretendem Schmerz sollte man das Training abbrechen und nicht in den Schmerz hinein laufen.
- Trainingsumfänge reduzieren
- Oberschenkel- und Fußmuskulatur dehnen
- Behandlung des Läuferknie mit einer Faszienrolle
- Kräftigungsübungen für Gesäß- und Beinmuskulatur
Prophylaxe
- Oberschenkelmuskulatur dehnen.
- Gesäß- und Rumpfmuskulatur kräftigen.
- Abwechslungsreiches Training mit ausreichend Entlastungen
